Terceira Idade: Benefícios do Pilates para idosos

Modalidade ganha cada vez mais adeptos; Pilates ainda auxilia mulheres na gestação

A terceira idade tem se tornado um dos públicos mais adeptos a um estilo de vida saudável, por meio de uma alimentação balanceada e atividades físicas regulares. E uma prática que tem ganhado o gosto e está cada vez mais presente na vida dos idosos é o Pilates, modalidade que gera inúmeros benefícios para o corpo e mente dos praticantes.

O método contribui para uma vida mais longa do idoso, atuando em diversas funções do corpo, como as da musculatura já que, por causa da idade, há queda na produção do hormônio do crescimento e da testosterona que, somado a outras perdas, comprometem a força, agilidade e precisão dos movimentos.

A fisioterapeuta e especialista em Pilates, Grasielly Assunção, destaca que os principais benefícios do método são a melhora da postura, alívio de tensões, aumento do tônus muscular, maior mobilidade articular, incremento da flexibilidade, evolução da marcha e corrida, entre outros.

Segundo a especialista, com o pilates, os músculos são constantemente estimulados, assim como a produção de hormônio. O método, que surgiu no século passado, ainda oferece outros benefícios como o aumento da resistência física e mental, aumento da flexibilidade e concentração, alívio de dores musculares e ainda ajuda a melhorar a respiração.

O pilates auxilia na prevenção contra a osteoporose, perda de peso e correção da postura. Além disso, elimina toxinas, facilita a drenagem linfática, eleva a autoestima e expande a consciência corporal, assim como atua diretamente no fortalecimento de articulações, gerando mais equilíbrio e melhorando a coordenação motora.

Quem pode praticar

O pilates é indicado, principalmente, para pessoas com problemas articulares e lesões após atividades físicas, além de diversos outros problemas de saúde. No entanto, o método pode ser praticado por qualquer pessoa que deseje experimentar esse tipo de atividade física. É importante destacar que as atividades são personalizadas e variam de acordo com a situação de cada paciente.

A fisioterapeuta ainda revela que a técnica tem ajudado futuras mamães. “O pilates auxilia em todas as etapas da gestação e os benefícios são os mais diversos. Fazemos aulas adaptadas de acordo com a individualidade de cada mamãe e os exercícios são executados de maneira controlada, priorizando os cuidados e os aspectos que precisam ser trabalhados durante cada fase da gravidez”, disse.